Urus müesli

Marca lani sem začel paziti na prehrano. Ogromno stvari prebranih, pogledanih, poslušanih in kar se mi zdi še najbolj pomembno preizkušenih na sebi. 

Ampak, kljub temu, da je leto dni naokrog, pa da je bilo preizkušenih veliko stvari, je še več stvari, ki jih še ne vem in še nisem preizkusil. 

Prvo, kar moram omenit, da preveč bro science-a definitivno škodi. Keep it simple. Ne komplicirat. 

Eat clean, train, sleep. Repeat.

Stay foolish, stay hungry je rekel Steve Jobs. Citat v originalu nima nobene povezave s fitnesom, ampak njegov pomen je definitivno prisoten tudi v svetu fitnesa.

Če ga razpolovim.

1. Stay foolish. Bodite norčavi. V življenju se vsak hitro naveliča ene in iste stvari. Menjamo ozadje, menjamo čevlje, menjamo punce (no, nekateri jih bolj…), menjamo restavracije… Večje, manjše stvari, ni pomembno. Da ni dolgočasno je nujno potrebna menjava. In tudi v fitnesu. Slej ko prej se telo navadi in treba je nekaj drugače. Bodite norčavi v fitnesu. Spreminjajte vaje, namesto droga uporabite ročke, namesto sede, probejte v stoje. Počasi, hitro, več ponovitev, manj teže… Naj bo recimo vsak 4. teden drugačen. 
2. Stay hungry. Bodite lačni. Tukaj pa ne mislim dobesedno, ampak bodi lačni napredka. Ostanite motivirani, določite si cilje in se jih držite. Ni večjega užitka, kot užitek, ko dosežeš cilj. In greš naprej. Ampak ne pretiravajte. 

Stay foolish, stay hungry. Imejte v glavi ta citat vedno. Uporabite ga lahko v marsikateri situaciji.

He, berem moje objave za nazaj in sem ugotovil, da sem malo pozabil na tumblr. No shit Sherlock. Dolžan sem nekaj updatov.

Projekt mišična masa, ki sem ga začel novembra lani je bil neuspešen. Pa ne zato, ker ne bi treniral, ker se mi ne bi dalo ali karkoli… Treningi so bili še zelo uspešni, hrana je bila čista, taprava… vendar jo je bilo premalo. O ja. Ko sem prebral, da moraš na masi veliko jesti si nisem predstavljal tako zelo veliko. Nič zato. Vsaka šola nekaj stane. 

Prijavil sem se na maxximum izziv, kjer sem si zadal cilj, da izgubim še zadnji kos trebuščka in pridobim na odrivu. Slednje bom delal malo kasneje, ko se malo otopli, da lahko izvajam treninge zunaj. Glede izgube maščobe pa sem spet šel za en mesec na Slow carb diet, tokrat je bil mačji kašelj, glede na to, da sem vajen zelenjave in vsega hudega :) 

Problem se mi je pojavil dva tedna nazaj, ko se mi je pojavil glavobol na treningu. Vsakič, ko sem imel večji fizični napor mi je glava skoraj eksplodirala. Še vedno ne vem zakaj točno. En teden sem si vzel počitka od treniranja, OH sem spet začel jest in upam, da se mi je glava izboljšala.

Včeraj sem izvedel prvi HIIT trening zunaj na igrišču v Križah. 

• Atletska abeceda za ogrevanje,
• 5 minut lahkega teka,
• 5 pol krogov šprinta, sledi pol kroga lahkotnega teka,
• 2 kroga lahkotnega teka,
• 5 pol krogov šprinta, sledi en krog lahkotnega teka,
• 5 krogov izteka,
• streching.

Brez glavobola, občutek pa fantastičen. Po tednu brez miganja se spet pretegnit in to tako… Neverjetno :)

Danes sem šel spet ven tečt, lahkotni tek 5km.

In še to opazko lahko delim. En mesec SCD se je poznal, zgubil sem nekaj % maščobe (ne toliko kot prvič, ampak to je logično), ampak v tem tednu pavze sem spet dobil malo na polnosti. Ampak vem, da se bo to hitro popravilo, ko spet pridem v fitnes in začnem trening z utežmi. Prav tako, bom imel ogromno moči, zaradi OH. 

Komaj čakam. :)